มาเริ่มวิ่งกันเถอะ

         วันนี้มีเรื่องจะมาเล่าให้ฟัง วิ่งยังไง ไม่ให้เหนื่อย แบบนี้เลยขั้นแรก เดินก่อน เดินซักประมาณห้าร้อยเมตร แล้วค่อยๆวิ่งเหยาะๆอีกห้าร้อยเมตร ทำแบบนี้สลับกันไปก่อน จนเรารู้สึกเองได้ว่า เริ่มช้าละ มองเป้าหมายข้างหน้า สามร้อยเมตร หรือกะระยะต้นไม้ต้นใดต้นหนึ่งก็ได้ เล็งไว้ว่าเราจะวิ่งไปให้ถึงต้นนั้นนะ นั่นคือจุดหมายเราแล้วค่อยหยุด เราหยุดวิ่งตอนที่เราถึงต้นไม้นั้น แล้วค่อยเล็งจุดหมายต่อไป ทำแบบนี้เพื่อตัวเราเองด้วย มันทำให้เราค่อยๆทำจุดหมายของเราให้สำเร็จทีละขั้นด้วย เราไม่วิ่งจนเราเหนื่อยเกินไป ทำแบบนี้ไปก่อน คือวิ่งพอเหนื่อยหยุด กำหนดเป้าหมาย ไปให้ถึง แล้วเราค่อยเพิ่มระยะทางเป้าหมายให้มากขึ้น จากห้าร้อยเมตร เป็นหนึ่งกิโลเมตร วันนี้เราทำแบบนี้ละ เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อทำงานมากไป หากเราหักโหมวิ่งมากไปเราจะปวดขามาก เราทำแบบนี้ที่แอดมินแนะนำ รับรองไม่ปวดขาแน่นอน

วันเริ่มต้นของการวิ่ง หนึ่งชั่วโมง ธรรมชาติๆรอบตัวเลยค่ะ

รอบบ้านก็ได้ เราเน้นกิจกรรมนอกบ้านเลย ถือไม้ไปด้วยนะคะ สุนัขเป็นสัตว์ที่อันตรายค่ะ

มาเริ่มวิ่งกันเถอะ ตั้งแต่วันนี้เลยค่ะ เป็นการต่ออายุการใช้งานของร่างกายค่ะ อย่าลืมนะคะอย่าหักโหมจนเกินไปกล้ามเนื้อจะฉีก แล้วก็วิ่งให้ได้นะคะ สู้ๆค่ะ